そばかす 食べ物

「長靴下のピッピ」や「赤毛のアン、」「にんじん」など
10代向けの小説の主人公にそばかすがある小説が多いような気がします。
少年少女ならそばかすも可愛いけれど、
大人になってくると濃くなってきて悩みの種になってしまいます。
そばかすは遺伝の要素が強いので、
完全に消すとしたら手術以外の方法はなさそうです。
でもそばかすに効果のある食べ物を取るようにしたら、
お化粧で隠れる程度に薄くするのは可能なようです。
では一体どんな食べ物がそばかすに効果的なのでしょうか？

ビタミンA,C,Eが効果的と言われております。
ビタミンCは、メラニン色素の沈着を予防し、
肌のハリを保つ働きをするコラーゲンを作ると同時に、
そばかすを薄くする効果があることで知られています。
また、ストレスや紫外線で体内にできる活性酸素を抑える働きがあるので、
そばかすを減らす効果もあります。
ビタミンCは、アセロラジュースやキウイ、ピーマン、いちご、
グレープフルーツなどに多く含まれています。

ビタミンAは皮膚や粘膜の新陳代謝を活発にして、
免疫機能を高める作用があります。
ですので皮膚や粘膜を丈夫に保ち、
細菌やウイルスが外部から侵入するのを防いでいます。
ビタミンＡは、鶏レバー、豚レバー、うなぎの蒲焼き、
ニンジンなどの食品に多く含まれています。

ビタミンEは、ビタミンCと共に、老化の原因となる過酸化脂質をできにくくし、
活性酸素による肌の老化を防ぎ（抗酸化作用）、そばかすを改善します。
ビタミンEは、別名「若返りのビタミン」ともいわれ、メラニンの排出を助け、
女性ホルモンの分泌を促してくれて、血行も良くしてくれます。
アーモンド、ナッツ、かぼちゃなどの食品に多く含まれています。

ビタミンCがいっぱいの果物というと、
レモンやイチゴと思いがちですが、キウィは果物の中で100グラムあたりのビタミンCの量が1番なんです。
しかも｢若返りのビタミン｣といわれているビタミンEもたっぷり。
キウイはビタミンCとEの両方を同時に摂取できる理想的な果物ですよ。

アボカドは野菜と思われていますが、実は｢最も栄養価が高い果物｣なのです。
アボカドは｢森のバター｣と呼ばれるくらいに栄養価の高い健康食品なんです。
最近は色々な料理方法も知られてきていて、美容と健康に気を使う人に大人気なんです！
特にビタミンEは豊富に含まれていて肌荒れやシミ、シワの予防にはオススメです。

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そばかす　はちみつ

はちみつにはそばかすを生成するメラニンの生産の抑制、チロシナーゼの生成を抑制してくれる効果があります。また保湿効果もあるので、乾燥しがちな唇のパックなどに利用している方も多いです。それに殺菌能力も高いので、色素沈着なども防いでくれるきわめて優秀な天然成分なのです。